TRX

Co je TRX ..

TRX: Total-Body Resistance Exercise = Cviky pro zatížení celého těla

Jedná se o specifický druh cvičení, které rozvíjí tělesnou sílu, dynamiku, výkonnost a funkční pohyby.

Cvičení na TRXech vzniklo vlastně strašně dávno, jeho základy sahají hluboko do historie. Již čínští gymnasté, horolezci a další věděli, že cvičení na lanech, kruzích a hrazdách s vahou vlastního těla, získají značnou sílu a dokonale vyrýsovanou postavu.

Nechal se tímto inspirovat i Rendy Hetrick , jakožto velitel NAVY KOMANDA, který sloužil v armádě na lodích a ponorkách. V malých prostorách začali cvičit s popruhy od padáku a gumovými nástroji na opravu lodí. Postupně pak cvičení dovedl k dokonalosti a tím vzniklo funkční cvičení s TRX.

Klíčem k úspěchu je:

Odhodlání cvičit 90% 90%
Trpělivost při seznamování se s nástrojem 80% 80%
Disciplína 85% 85%

TRX = Jedno z nejpopulárnějších fitness nářadí posledních let..

TRX se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky zakončenými madly pro ruce či nohy. Samotné cvičení probíhá tak, že jedna část těla je vždy na podložce (zpravidla na zemi) a druhá je zavěšena na TRX.
TRX přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomůže vám vybudovat pevnou a zdravou postavu.
Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.
Toto cvičení je dokonalé v tom, že funkčně procvičíme celé tělo a také CORE (střed těla) a svaly HSSP (Hluboký Stabilizační Systém Páteře)
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.
Velkou výhodou je, že na TRX může cvičit kdokoliv, bez ohledu na věk či fyzickou zdatnost a kdekoliv (doma, venku, v posilovně, na dovolené … ), protože je dokonale skladný a přenosný.

O cvičení

TRX přináší novou dimenzi tréninku celého těla s jediným nářadím.
Cvičení je zábavné, efektivní a přináší úžasné výsledky.
Samozřejmostí jsou variace základních cviků jako kliky, dřepy a výpady.
Základem každého tréninku na TRX je 7 základních pohybů: tlak, tah, dřep, vzpor, rotace, předklon a výpad.
Základní postoj při cvičení na TRX
1. Hlava je v prodloužení páteře (koukáme na kotvu TRX – zavěšení)
2. Brada směřuje dolu
3. Ramena tlačíme dolu
4. Lopatky mírně k sobě
5. Zápěstí držíme v rovině
6. Zatnuté břicho – zpevníme CORE (střed těla)
7. Zatnutý hýžďový sval
8. Pánev mírně podsazená
9. Kolena mírně pokrčená
10. Stoj mírně rozkročný – nohy máme v úrovní ramen
11. ……