TRX

Co je TRX ..

TRX: Total-Body Resistance Exercise = Cviky pro zatížení celého těla

Jedná se o specifický druh cvičení, které rozvíjí tělesnou sílu, dynamiku, výkonnost a funkční pohyby.

Cvičení na TRXech vzniklo vlastně strašně dávno, jeho základy sahají hluboko do historie. Již čínští gymnasté, horolezci a další věděli, že cvičení na lanech, kruzích a hrazdách s vahou vlastního těla, získají značnou sílu a dokonale vyrýsovanou postavu.

Nechal se tímto inspirovat i Rendy Hetrick , jakožto velitel NAVY KOMANDA, který sloužil v armádě na lodích a ponorkách. V malých prostorách začali cvičit s popruhy od padáku a gumovými nástroji na opravu lodí. Postupně pak cvičení dovedl k dokonalosti a tím vzniklo funkční cvičení s TRX.

 

Klíčem k úspěchu je:

  • Odhodlání cvičit 90% 90%
  • Trpělivost při seznamování se s nástrojem 80% 80%
  • Disciplína 85% 85%

TRX = Jedno z nejpopulárnějších fitness nářadí posledních let..

  • TRX se skládá ze dvou pevných popruhů nastavitelné délky zakončenými madly pro ruce či nohy. Samotné cvičení probíhá tak, že jedna část těla je vždy na podložce (zpravidla na zemi) a druhá je zavěšena na TRX.
  • TRX přináší maximální výsledky v minimálním čase a pomůže vám vybudovat pevnou a zdravou postavu.
  • Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost.
  • Toto cvičení je dokonalé v tom, že funkčně procvičíme celé tělo a  také  CORE (střed těla) a svaly HSSP (Hluboký Stabilizační Systém Páteře)
  • Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.
  • Velkou výhodou je, že na TRX může cvičit kdokoliv, bez ohledu na věk či fyzickou zdatnost a kdekoliv (doma, venku, v posilovně, na dovolené … ), protože je dokonale skladný a přenosný.

O cvičení

  • TRX přináší novou dimenzi tréninku celého těla s jediným nářadím.
  • Cvičení je zábavné, efektivní a přináší úžasné výsledky.
  • Samozřejmostí jsou variace základních cviků jako kliky, dřepy a výpady.
  • Základem každého tréninku na TRX je 7 základních pohybů: tlak, tah, dřep, vzpor, rotace, předklon a výpad.
  • Základní postoj při cvičení na TRX

    1. Hlava je v prodloužení páteře (koukáme na kotvu TRX – zavěšení)
    2. Brada směřuje dolu
    3. Ramena tlačíme dolu
    4. Lopatky mírně k sobě
    5. Zápěstí držíme v rovině
    6. Zatnuté břicho – zpevníme CORE (střed těla)
    7. Zatnutý hýžďový sval
    8. Pánev mírně podsazená
    9. Kolena mírně pokrčená
    10. Stoj mírně rozkročný – nohy máme v úrovní ramen
    11. ……

Více vás naučí naši trenéři.

Pojďte do toho s CRAZYFIT!

Napište trenérovi

Anaerobní

Gym

TRX (core)

Metafit – hitt

Aerobní

Crazybike

Crazy paddlefit

Fotbalová akademie

Zdravá výživa a cvičení

Vím co jím

Výživa dětí – tipy

Zuzana K.
IČ: 74465112 – Břeclav

© 2022 CRAZYFIT
All Rights Reserved.